Meditación significa esencialmente entrenar la mente. La meditación tiene como propósito desarrollar cualidades tales como el amor benevolente y la atención, así como comprender correctamente la realidad. A lo largo de 2.500 años, los budistas han empleado la meditación para eliminar la ignorancia y las toxinas mentales, es decir, emociones destructivas que son las principales causas del sufrimiento.
Seguir el camino budista nos permite utilizar por completo el conocimiento y la experiencia adquirida por aquellos que, como el Buda, han despertado del sueño de la ignorancia Así y todo, el conocimiento proveniente de la ciencia contemplativa, que es precisamente la esencia del Budismo, es valioso para toda la gente de cualquier religión o cultura sin excepción. Todos tenemos una mente, todos somos víctimas de diferentes emociones y todos pasamos por numerosas formas de sufrimiento.
El entrenamiento nos permite transformar la mente, superar emociones destructivas y disipar el sufrimiento. Los profundos y numerosos métodos que ha desarrollado el Budismo en el transcurso de los siglos pueden ser empleados y adoptados por cualquiera. Lo que hace falta es entusiasmo y perseverancia. La meditación posee valor universal: sería una gran pena desdeñar la posibilidad de transformar nuestra mente.