Extracto de Se changer, changer le monde, (Cambiarse, cambiar el mundo) con Matthieu Ricard, Christophe André, Jon Kabat-Zinn, Pierre Rabhi, Éditions L’Iconoclaste.
Cambiar el mundo, desde mi punto de vista, se reduce a transformarse a uno mismo para servir mejor a los demás. Evitar cambiar el mundo de manera destructiva, devastando nuestro entorno, explotando a los animales y causando la extinción de muchas otras especies implica tener una actitud responsable en todos los niveles. Cambiarse a uno mismo para cambiar mejor el mundo significa liberarse de toxinas mentales como el odio, la avaricia, la envidia, el orgullo y el espíritu de venganza que envenenan nuestra existencia y la de los demás. Para poder cambiar el mundo, primero hay que encontrar un sentido en la propia existencia y tratar de compartirlo.
Desde una perspectiva colectiva, este cambio implica una evolución de nuestras culturas, actitudes, motivaciones, valores y prioridades. Esto incluye pasar de una cultura que promueve el individualismo y el «cada uno para sí mismo» a un mundo que valora más el altruismo y la cooperación, que siempre han estado en el corazón de la evolución.
¿Existe realmente el altruismo verdadero? En caso afirmativo, ¿podemos cultivarlo y amplificarlo como un talento o una capacidad? Actualmente, se están llevando a cabo numerosos estudios de investigación sobre los efectos de la meditación. Inicialmente, estos estudios involucraron a meditadores experimentados que habían practicado entre diez mil y cincuenta mil horas, tanto hombres como mujeres, practicantes laicos, monjes y monjas. Los resultados mostraron que la capacidad para desarrollar la compasión y el altruismo no depende de la cultura oriental u occidental ni del género, es principalmente una cuestión de entrenamiento.
Lo importante para la sociedad es entender que no es necesario haber meditado cincuenta mil horas: unas pocas semanas de meditación, treinta minutos al día, ya tienen efectos beneficiosos. En un estudio, un instructor entrenó a un grupo de personas durante dos semanas, veinte minutos al día, para pensar más en los demás, intentar ponerse en el lugar del otro y meditar para generar amor altruista, benevolencia y compasión hacia quienes sufren. El grupo de control (siempre es necesario tener una comparación para que los estudios sean válidos) fue entrenado para utilizar un método psicológico conocido por generar comportamientos prosociales.
Este método consiste en considerar las situaciones desde un ángulo diferente, un ángulo más amplio: si alguien te insulta, en lugar de concentrarte solo en el insulto y en los aspectos desagradables de la persona, amplías tu perspectiva para considerar lo que está experimentando la persona, sus comportamientos habituales. Los resultados mostraron que la meditación promovía aún más los comportamientos prosociales. Este estudio, realizado por Helen Weng en el laboratorio de Richard Davidson (un pionero en estudios de neurociencia sobre la meditación), demostró cambios a nivel cerebral, especialmente en la amígdala (una estructura cerebral relacionada con las emociones, especialmente el miedo y la agresividad).
Un consejo de Matthieu Ricard para un mundo más humano :
Practicar el altruismo.
- Cambiar nuestra visión de quienes nos rodean
Podemos entrenarnos para entender y ver que la vida está mucho más tejida con la cooperación que con la competencia, con la ayuda mutua que con la hostilidad, con la preocupación que con la malicia.
- Verificar nuestras motivaciones
También es útil verificar constantemente nuestra motivación: «¿Es nuestra motivación altruista o egoísta? ¿Buscamos el bien de unos pocos o de la mayoría? ¿A corto o largo plazo?» Debemos cuestionarnos de esta manera repetidamente.
- Comprometerse
Cultivar el altruismo no es simplemente decir que el altruismo es bueno. La compasión sin acción es estéril. Debemos mantener constantemente este compromiso en mente y traducirlo en acciones siempre que sea posible, en todas las circunstancias de la vida cotidiana, y también, por ejemplo, participando en actividades beneficiosas para los demás (voluntariado, ONG, etc.).
Las acciones de Karuna nacen de una profunda convicción en la necesidad de irradiar altruismo y cooperación a todas las escalas de la sociedad. Nuestro objetivo es crear entornos y oportunidades propicias para cultivar y fomentar comportamientos altruistas. Es con esta intención que actuamos y abogamos todos los días: en el terreno con quienes acompañamos, con ustedes que comparten nuestros valores y dentro de los equipos de la asociación.
Cueva de Basaltique, playa de Reynisfjara, Islande, septiembre de 2018 – Matthieu Ricard